Ako si pomôcť pri bolestiach svalov a kĺbov na túre

Napriek všetkej príprave stojíš v horách s bolesťou (napríklad kolena) takou, že ťažko urobíš ďalší krok a máš pred sebou ešte pekných pár kilometrov. No a čo teraz? Ako sa na cestách vysporiadať s takou akútnou bolesťou?

Najčastejšou príčinou náhle vzniknutej bolesti pri pešej turistike je svalová únava, nadmerné preťaženie alebo nevhodné obutie. Bolesťou ti tvoje telo jasne dáva najavo, že niečo nie je v poriadku a mal by si ubrať a spomaliť. Pri náhle vzniknutej bolesti je naozaj najlepšiu túru v danej chvíli ukončiť a poriadne si oddýchnuť. Nie vždy je to však možné a musíme aj tak do cieľa dôjsť.

Ako si v takej chvíli s bolesťou poradiť, keď nezostáva veľa ďalších možností a vy jednoducho musíte ísť ďalej? Buď pripravený a maj so sebou na ceste v batohu „krabičku poslednej záchrany“ do ktorej si pred cestou priprav:

• Sťahovacie ovínadlo alebo tejpovaciu pásku pre spevnenie bolestivého kĺbu
• Chladivý sprej, ktorý zmierni bolesti pomocou chladivého účinku a rýchlo uľaví pri pomliaždení svalov, podvrtnutí kĺbov a svalových kŕčoch.
• Krém alebo nalepovacia náplasť proti bolesti kĺbov a svalov (napr. Voltaren).
• Analgetiká pomôžu od akútnej bolesti, ale určite nevyriešia váš hlavný problém, preto ich určite berte s rozmyslom, podľa svojho aktuálneho stavu alebo po konzultácii s lekárom.

Okrem KPZtky si nezabudni pribaliť na pomoc aj turistické palice, ktoré sú skvelou pomôckou a výrazne uľavia nohám pri chôdzi do kopca a z kopca pomôžu ako opora celému telu. S bolesťou sa dá pracovať a môžeš si od nej významne pomôcť, nikdy ale nezabudni, že je to predovšetkým ochranná reakcia nášho tela, ktorá sa nemá podceňovať a prehliadať.

Pokiaľ si už vymenil pohorky za lyžiakov, KPZtku rozhodne nezabudni doma a buď pripravený aj na svahu. A o lyžovaní si viac povieme nabudúce…