Ako si pomôcť pri bolestiach svalov a kĺbov na túre

Tipy

6. 12. 2022 1831x prečítané 1 min

Dlhé pochody sú bezpochyby náročné, obzvlášť keď máš pred sebou niekoľkodňový alebo týždenný výstup. Predstav si nasledujúci scenár. Normálne netrpíš na žiadne bolesti svalov a kĺbov. Nepodceníš prípravu na cestu a do kopcov máš natrénované, topánky sú dobre vyšliapnuté.

tusristé v oblečení Hannah zdolávají prudký kopec

Napriek všetkej príprave stojíš v horách s bolesťou (napríklad kolena) takou, že ťažko urobíš ďalší krok a máš pred sebou ešte pekných pár kilometrov. No a čo teraz? Ako sa na cestách vysporiadať s takou akútnou bolesťou?

príčiny bolestí a ako si s nimi poradiť

Najčastejšou príčinou náhle vzniknutej bolesti pri pešej turistike je svalová únava, nadmerné preťaženie alebo nevhodné obutie. Bolesťou ti tvoje telo jasne dáva najavo, že niečo nie je v poriadku a mal by si ubrať a spomaliť. Pri náhle vzniknutej bolesti je naozaj najlepšiu túru v danej chvíli ukončiť a poriadne si oddýchnuť. Nie vždy je to však možné a musíme aj tak do cieľa dôjsť.

na túru do kopce si nezapomeň hůlky

Ako si v takej chvíli s bolesťou poradiť, keď nezostáva veľa ďalších možností a vy jednoducho musíte ísť ďalej? Buď pripravený a maj so sebou na ceste v batohu „krabičku poslednej záchrany“ do ktorej si pred cestou priprav:

  • Sťahovacie ovínadlo alebo tejpovaciu pásku pre spevnenie bolestivého kĺbu
  • Chladivý sprej, ktorý zmierni bolesti pomocou chladivého účinku a rýchlo uľaví pri pomliaždení svalov, podvrtnutí kĺbov a svalových kŕčoch.
  • Krém alebo nalepovacia náplasť proti bolesti kĺbov a svalov (napr. Voltaren).
  • Analgetiká pomôžu od akútnej bolesti, ale určite nevyriešia váš hlavný problém, preto ich určite berte s rozmyslom, podľa svojho aktuálneho stavu alebo po konzultácii s lekárom.

Okrem KPZtky si nezabudni pribaliť na pomoc aj turistické palice, ktoré sú skvelou pomôckou a výrazne uľavia nohám pri chôdzi do kopca a z kopca pomôžu ako opora celému telu. S bolesťou sa dá pracovať a môžeš si od nej významne pomôcť, nikdy ale nezabudni, že je to predovšetkým ochranná reakcia nášho tela, ktorá sa nemá podceňovať a prehliadať.

turisté v Hannah oblečení jdou v mlze

Tipy na záver

Pokiaľ si už vymenil pohorky za lyžiakov, KPZtku rozhodne nezabudni doma a buď pripravený aj na svahu. A o lyžovaní si viac povieme nabudúce…

Zdieľať


Čítaj tiež
Vyraz do hôr v novej kolekcii jeseň/zima 2023

Vyraz do hôr v novej kolekcii jeseň/zima 2023

05. 10. 2023 11718x prečítané

Top oblečenie na svah – Ancon a Amabel

Top oblečenie na svah – Ancon a Amabel

01. 12. 2022 6177x prečítané

Páčil sa ti tento príspevok? Pošli ho ďalej...


Kam ďalej?

Ako efektívne regenerovať natiahnuté svaly

7.11.2022 1997x prečítané 4 min

Prečítať

Ako na diaľkové pochody

25.10.2022 3239x prečítané 4 min

Prečítať
Spokojnosť 98 %
Doprava zadarmo

Pri nákupe nad 69 EUR

ZÁKAZNÍCKY KLUB
Ešte nemáte u nás účet?

zaregistrujte sa a VYUžívaj naše benefity

  • Prehľad objednávok
  • Rady a tipy odborníkov

Cookies

Naša spoločnosť používa súbory cookies na správne fungovanie vášho obľúbeného e-shopu, na prispôsobenie obsahu stránok vašim potrebám, na štatistické a marketingové účely. Kliknutím na tlačidlo prijímam nám udelíte súhlas ich zberom a spracovaním, a my vám poskytneme ten najlepší zážitok z nakupovania.

Vaše nastavenie súborov cookie

Tu máte možnosť prispôsobiť soubory cookie v súladu s vlastnými preferenciami a neskôr nastaviť alebo kedykoľvek vypnúť v pätičke webu.

Technické cookies sú nevyhnutné pre správne fungovanie webu a všetkých funkcií, ktoré ponúkajú.

Personalizáciu prevádzame na základe vami prehliadnutého tovaru. Ďalej potom upravujeme zobrazovaný obsah podľa toho, čo vás zaujíma.

Tieto cookies nám umožňujú meranie výkonu nášho webu a za pomoci získaných dát potom môžeme zlepšovať zážitok z nakupovania zákazníkom.

Tieto cookies sú využívané reklamnými a sociálnymi sieťami pre úpravu zobrazovaných reklám tak, aby pre vás boli zaujímavé.