Ušetřete a získejte výhody zákaznického klubu

Ako si pomôcť pri bolestiach svalov a kĺbov na túre

Tipy

6. 12. 2022 4420x prečítané 1 min

Dlhé pochody sú bezpochyby náročné, obzvlášť keď máš pred sebou niekoľkodňový alebo týždenný výstup. Predstav si nasledujúci scenár. Normálne netrpíš na žiadne bolesti svalov a kĺbov. Nepodceníš prípravu na cestu a do kopcov máš natrénované, topánky sú dobre vyšliapnuté.

tusristé v oblečení Hannah zdolávají prudký kopec

Napriek všetkej príprave stojíš v horách s bolesťou (napríklad kolena) takou, že ťažko urobíš ďalší krok a máš pred sebou ešte pekných pár kilometrov. No a čo teraz? Ako sa na cestách vysporiadať s takou akútnou bolesťou?

príčiny bolestí a ako si s nimi poradiť

Najčastejšou príčinou náhle vzniknutej bolesti pri pešej turistike je svalová únava, nadmerné preťaženie alebo nevhodné obutie. Bolesťou ti tvoje telo jasne dáva najavo, že niečo nie je v poriadku a mal by si ubrať a spomaliť. Pri náhle vzniknutej bolesti je naozaj najlepšiu túru v danej chvíli ukončiť a poriadne si oddýchnuť. Nie vždy je to však možné a musíme aj tak do cieľa dôjsť.

na túru do kopce si nezapomeň hůlky

Ako si v takej chvíli s bolesťou poradiť, keď nezostáva veľa ďalších možností a vy jednoducho musíte ísť ďalej? Buď pripravený a maj so sebou na ceste v batohu „krabičku poslednej záchrany“ do ktorej si pred cestou priprav:

  • Sťahovacie ovínadlo alebo tejpovaciu pásku pre spevnenie bolestivého kĺbu
  • Chladivý sprej, ktorý zmierni bolesti pomocou chladivého účinku a rýchlo uľaví pri pomliaždení svalov, podvrtnutí kĺbov a svalových kŕčoch.
  • Krém alebo nalepovacia náplasť proti bolesti kĺbov a svalov (napr. Voltaren).
  • Analgetiká pomôžu od akútnej bolesti, ale určite nevyriešia váš hlavný problém, preto ich určite berte s rozmyslom, podľa svojho aktuálneho stavu alebo po konzultácii s lekárom.

Okrem KPZtky si nezabudni pribaliť na pomoc aj turistické palice, ktoré sú skvelou pomôckou a výrazne uľavia nohám pri chôdzi do kopca a z kopca pomôžu ako opora celému telu. S bolesťou sa dá pracovať a môžeš si od nej významne pomôcť, nikdy ale nezabudni, že je to predovšetkým ochranná reakcia nášho tela, ktorá sa nemá podceňovať a prehliadať.

turisté v Hannah oblečení jdou v mlze

Tipy na záver

Pokiaľ si už vymenil pohorky za lyžiakov, KPZtku rozhodne nezabudni doma a buď pripravený aj na svahu. A o lyžovaní si viac povieme nabudúce…

Zdieľať


Čítaj tiež
Vyraz do hôr v novej kolekcii jeseň/zima 2023

Vyraz do hôr v novej kolekcii jeseň/zima 2023

05. 10. 2023 13885x prečítané

Najlepšie lyžiarske nohavice na svah

Najlepšie lyžiarske nohavice na svah

03. 02. 2025 9822x prečítané

Páčil sa ti tento príspevok? Pošli ho ďalej...


Kam ďalej?

Ako efektívne regenerovať natiahnuté svaly

7.11.2022 5147x prečítané 4 min

Prečítať

Ako na diaľkové pochody

25.10.2022 6698x prečítané 4 min

Prečítať
Spokojnosť 98 %
Doprava zadarmo

Pri nákupe nad 69 EUR

ZÁKAZNÍCKY KLUB
Ešte nemáte u nás účet?

zaregistrujte sa a VYUžívaj naše benefity

  • Prehľad objednávok
  • Rady a tipy odborníkov

Cookies

Používame súbory cookie na zabezpečenie správneho fungovania vášho obľúbeného e-shopu, na prispôsobenie obsahu stránok vašim potrebám, na štatistické a marketingové účely a personalizáciu reklám od Googlu a ďalších spoločností. Kliknutím na tlačidlo „Povoliť všetko“ nám udelíte súhlas s ich zberom a spracovaním a my vám poskytneme ten najlepší zážitok z nakupovania.

Vaše nastavenie súborov cookie

Tu máte možnosť prispôsobiť soubory cookie v súladu s vlastnými preferenciami a neskôr nastaviť alebo kedykoľvek vypnúť v pätičke webu.

Technické cookies sú nevyhnutné pre správne fungovanie webu a všetkých funkcií, ktoré ponúkajú.

Personalizáciu prevádzame na základe vami prehliadnutého tovaru. Ďalej potom upravujeme zobrazovaný obsah podľa toho, čo vás zaujíma.

Tieto cookies nám umožňujú meranie výkonu nášho webu a za pomoci získaných dát potom môžeme zlepšovať zážitok z nakupovania zákazníkom.

Tieto cookies sú využívané reklamnými a sociálnymi sieťami vrátane Googlu na prenos osobných údajov a personalizáciu reklám, aby boli pre vás zaujímavé.